Etirement de la grue

 


Étirement de la grue

Après avoir effectué la danse de l’oiseau (jeu de la grue), nous pouvons étirer/agrandir le corps.
Le mouvement de l’étirement de la grue est une alternance entre l’agrandissement de l’avant du corps (Yin) et l’arrière du corps (Yang). Cette alternance se fait avec la respiration : l’inspiration en grandissant vers le haut, l’expiration en descendant la tête vers bas. Le geste doit se faire doucement en continu. Dans ce mouvement, nous essayons de relier les mains avec les pieds. La conscience globale permettra de sentir les points de tensions. On modulera l’amplitude de l’agrandissement suivant nos sensations personnelles. Cette alternance du mouvement vers le ciel et la terre va favoriser la circulation des fluides et amplifier la respiration.

Pierre Gaggia    ©octobre 2022

Vidéo " étirement de la grue " :
https://youtu.be/08DbV8jwijg





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